Nos últimos tempos, o Ozempic, remédio para diabetes que auxilia no controle de açúcar no sangue, tornou-se extremamente popular… e não, não foi o número de diabéticos que aumentou de repente, mas sim, por ser o novo queridinho das celebridades e influencers em busca de perda de peso rápida.
Originalmente desenvolvido para tratar diabetes tipo 2, o Ozempic (semaglutida) ganhou fama por seu efeito colateral de redução de apetite, levando a uma corrida pelo medicamento em clínicas e farmácias.
Porém, além dos seus debates éticos relacionados a preocupações com a escassez do remédio para pacientes diabéticos e os riscos de efeitos colaterais, seu valor elevadíssimo fez com que as famosas canetinhas – que chegam a custar mais de R$ 1000 – sejam acessíveis somente para os mais ricos.
Nessas horas, muitos buscam alternativas mais acessíveis e naturais para auxiliar na perda de peso e no controle do apetite. Algo que não seja tão caro ou então mais seguro quanto os possíveis efeitos colaterais.
É aí que entra o psyllium. Diferentemente do Ozempic, o psyllium é um suplemento natural, amplamente disponível e com custo bem mais baixo, geralmente encontrado em lojas de produtos naturais por menos de R$ 50.
O que é o Psyllium?
O psyllium é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente de uma planta chamada Plantago ovata, nativa da Ásia, África e região mediterrânea.
Por ser uma fibra solúvel, o psyllium se dissolve na água. Assim, pode ser consumido dessa forma ou até mesmo em pó ou farelo; ou seja, misturado com água e outros líquidos ou então com alimentos, como frutas, iogurte ou até mesmo receitas. A dose recomendada varia, mas em geral, adultos podem consumir 5g misturados em 240ml de água, de uma a três vezes por dia.
Psyllium, o Ozempic Natural
Enquanto o Ozempic vem como uma solução cara e farmacêutica para a perda de peso, o psyllium surge como uma alternativa natural, acessível e eficaz, e ganhou até o apelido de “Ozempic natural” entre aqueles que querem ter uma opção mais saudável e econômica para emagrecer.
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Inclusive, essa fibra tem benefícios que vão além do emagrecimento, pois promove a saúde digestiva e o equilíbrio metabólico. Isso tudo sem os custos elevados ou os riscos associados a medicamentos como o Ozempic.
A semelhança entre os dois surge nesse ponto: a redução do apetite. Ao consumir essa fibra, ela forma um gel no estômago que aumenta a sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome e reduzir a ingestão calórica.
Estudos mostram que consumir psyllium pode diminuir a compulsão alimentar, e, consequentemente, auxiliar na perda de peso gradual – ainda mais se combinar com uma dieta equilibrada e exercícios. Além disso, ele ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, o que é bom tanto para pessoas com diabetes quanto para quem busca evitar aqueles picos de glicose que trazem a fome junto.
Outro ponto forte do psyllium é sua versatilidade. Disponível em pó, cápsulas ou farelo, ele pode ser colocado na rotina tranquilamente — como falamos antes, dá para ingeri-lo com sucos, iogurtes, ou até incluir em receitas de pães e bolos.
O que já é completamente diferente do Ozempic, que pode causar efeitos colaterais como náuseas, diarreia ou até riscos mais sérios que a ciência ainda nem tem conclusões exatas. O psyllium é bem tolerado pela maioria das pessoas, com efeitos adversos mínimos, como leve inchaço, que pode ser resolvido com ajuste na dose ou aumento da ingestão de água.
Benefícios do Psyllium
- Promove saciedade: Forma um gel no estômago, reduzindo o apetite e auxiliando no controle de peso.
- Regula o intestino: Alivia a constipação e melhora a saúde intestinal, além de ajudar em casos de diarreia ao normalizar a consistência das fezes.
- Controla o açúcar no sangue: Estabiliza os níveis de glicose, beneficiando pessoas com diabetes ou resistência à insulina.
- Reduz o colesterol: Liga-se a gorduras e ácidos biliares, diminuindo os níveis de colesterol LDL (“ruim”).
- Melhora a saúde digestiva: Estimula o crescimento de bactérias benéficas no intestino, apoiando a microbiota.
- Auxilia na perda de peso: Contribui para a redução da ingestão calórica ao aumentar a sensação de saciedade.
- Versatilidade e acessibilidade: Pode ser incorporado em alimentos e bebidas, com custo baixo e sem necessidade de prescrição.
- Seguro para uso regular: Quando consumido com bastante água, tem efeitos colaterais mínimos, sendo bem tolerado pela maioria das pessoas.
E, novamente, é claro que o psyllium não age de forma rápida como o Ozempic, mas é uma ótima opção para quem busca a reeducação alimentar, sem efeitos adversos e acessível, diferente do medicamento que ainda nem tem estudos concluídos sobre o resultados a longo prazo.
